Duerma lo suficiente

Sobre

El sueño es un componente vital para la salud general, desempeñando un papel crucial en la restauración y el fortalecimiento del sistema inmunitario. Durante el sueño, el cuerpo libera citocinas, proteínas esenciales para combatir infecciones e inflamación. Este proceso favorece tanto la inmunidad innata como la adaptativa, mejorando la capacidad del cuerpo para reconocer y responder eficazmente a los patógenos. El estado proinflamatorio observado durante el sueño, especialmente en las primeras etapas del sueño de ondas lentas, contribuye a la formación de memoria inmunológica, crucial para las respuestas inmunitarias a largo plazo. Un sueño adecuado también favorece la recuperación física al facilitar la reparación tisular y la eliminación de desechos metabólicos del cerebro. Influye en la salud metabólica al regular las hormonas que controlan el hambre y la saciedad, como la leptina y la grelina. Además, el sueño influye en la salud cardiovascular al reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial durante las fases de sueño profundo, lo que contribuye a una mejor salud cardíaca. La falta de sueño de calidad puede debilitar la función inmunitaria, aumentando la susceptibilidad a enfermedades y afectando las tasas de recuperación. Por lo tanto, priorizar un sueño adecuado es esencial para mantener un sistema inmunitario fuerte y un bienestar general.