HMB (beta-hidroxi beta-metilbutirato)

El HMB, o beta-hidroxi beta-metilbutirato, es una sustancia natural que se encuentra en pequeñas cantidades en ciertos alimentos, como la proteína de suero y pequeñas cantidades de carne. También está disponible como suplemento dietético, a menudo comercializado como un agente para mejorar el rendimiento de los atletas y culturistas. El HMB es un metabolito del aminoácido leucina, que es uno de los tres aminoácidos de cadena ramificada (AACR) que se encuentran en las proteínas. Como suplemento, se cree que el HMB tiene varios beneficios, entre ellos, la reducción del daño y el dolor muscular, la mejora de la recuperación después del ejercicio y el aumento de la fuerza y la resistencia muscular. Se cree que actúa reduciendo la degradación del tejido muscular y aumentando la producción de ciertas proteínas que ayudan a reparar y desarrollar los músculos. El HMB se ha estudiado ampliamente en la comunidad científica y, si bien algunos estudios han demostrado efectos positivos, otros no han encontrado beneficios significativos. Al igual que con cualquier suplemento, es importante consultar con un profesional de la salud antes de agregar HMB a su régimen, especialmente si tiene alguna afección médica subyacente o está tomando medicamentos.