Mindfulness y presencia
ConceptoSobre
La atención plena (mindfulness) es la práctica de estar plenamente presente y comprometido con el momento presente. Implica prestar atención a los pensamientos, sentimientos y entorno sin juzgar, fomentando un sentido de consciencia y aceptación. Esta práctica puede cultivarse mediante diversas técnicas, como la meditación y una mayor consciencia durante las actividades cotidianas. Al centrarse en el presente, la atención plena ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, minimizando la reflexión sobre arrepentimientos pasados o preocupaciones futuras. La atención plena mejora el bienestar mental y físico al mejorar la regulación emocional, reducir el dolor crónico y disminuir la presión arterial. Promueve una sensación de calma y claridad, permitiendo a las personas afrontar los desafíos de la vida con mayor resiliencia. Al permanecer anclados en el presente, la atención plena fomenta una vida más equilibrada y plena, donde se pueden apreciar las pequeñas alegrías y conectar más profundamente con los demás. Esta práctica es accesible para todos, independientemente de su origen o sistema de creencias.
