Nutrición Periodizada

Sobre

La nutrición periodizada es un enfoque estratégico que alinea la ingesta dietética con las fases específicas del entrenamiento para optimizar el rendimiento y la recuperación. Implica adaptar el consumo de nutrientes a las diferentes demandas de los diferentes ciclos de entrenamiento, como la hipertrofia, el desarrollo de la fuerza y la recuperación. Este método reconoce que las necesidades nutricionales cambian a lo largo del proceso de entrenamiento, lo que requiere ajustes en la ingesta de macronutrientes y su sincronización para favorecer el crecimiento muscular, la reposición de energía y la adaptación fisiológica general. Al adaptar la nutrición a los objetivos de entrenamiento, los atletas pueden mejorar su rendimiento, reducir la fatiga y optimizar la recuperación. Los planes de nutrición periodizada consideran factores como la ingesta de carbohidratos y proteínas, la hidratación y el equilibrio electrolítico, adaptándolos en función de la intensidad y la duración de las sesiones de entrenamiento. Este enfoque personalizado ayuda a los atletas a alcanzar el máximo rendimiento al garantizar que sus cuerpos reciban los nutrientes óptimos en el momento adecuado, lo que favorece tanto la recuperación a corto plazo como el éxito a largo plazo.