Realiza actividad física

Sobre

La actividad física es vital para mantener la salud y el bienestar general. El ejercicio regular no solo mejora el estado de ánimo y los niveles de energía, sino que también contribuye significativamente a la salud física al reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiopatías, la diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer[1][3]. La actividad física puede incorporarse a la rutina diaria con cambios sencillos como caminar o ir en bicicleta en lugar de conducir, subir las escaleras o realizar las tareas del hogar[1][5]. La actividad física también ofrece beneficios para la salud mental, ya que mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y mejora la calidad del sueño[2][4]. Aumenta la producción de endorfinas, que son estimulantes naturales del estado de ánimo, y ofrece oportunidades para la interacción social y la participación comunitaria[2][4]. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana, con beneficios adicionales del entrenamiento de fuerza y los ejercicios de flexibilidad[1][5].