Recuperación activa

La recuperación activa, también conocida como recuperación activa, es una técnica de ejercicio de baja intensidad que se utiliza para ayudar en el proceso de recuperación después de una actividad física intensa. Este tipo de ejercicio está diseñado para promover el flujo sanguíneo, reducir el dolor muscular y ayudar al cuerpo a volver a un estado de homeostasis. Al realizar movimientos suaves y de bajo impacto, las personas pueden estimular los procesos naturales de curación del cuerpo, lo que reduce el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento físico general. Los ejercicios de recuperación activa se caracterizan típicamente por movimientos lentos y controlados que no superan el 50-60% de la frecuencia cardíaca máxima de un individuo. Algunos ejemplos de ejercicios de recuperación activa incluyen cardio ligero, como trotar o andar en bicicleta, así como estiramientos y uso de rodillos de espuma. Estos ejercicios se pueden realizar inmediatamente después de un entrenamiento o como parte de una rutina posterior al ejercicio. Al incorporar la recuperación activa a su régimen de entrenamiento, los atletas y los entusiastas del fitness pueden mejorar su tiempo de recuperación general, reducir la fatiga muscular y mejorar su capacidad para rendir al máximo.