Complejo de vitamina B

Sobre

El complejo de vitamina B es un grupo de ocho vitaminas hidrosolubles esenciales que desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de diversas funciones corporales. Estas vitaminas incluyen tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), ácido fólico (B9) y cobalamina (B12). Son cruciales para la producción de energía, el metabolismo y la síntesis de glóbulos rojos. Cada vitamina del complejo B tiene funciones únicas: la tiamina favorece el sistema nervioso, la riboflavina actúa como antioxidante, la niacina facilita la digestión y el ácido fólico es vital para la división celular. Las vitaminas del complejo B son importantes para la función cerebral, la salud nerviosa y la salud cardíaca. Ayudan a convertir los alimentos en energía y favorecen el crecimiento y desarrollo celular. Una dieta equilibrada suele proporcionar cantidades adecuadas de estas vitaminas, pero pueden producirse deficiencias debido a restricciones dietéticas o afecciones médicas. Los suplementos pueden ser necesarios para quienes no obtienen suficientes vitaminas del complejo B de su dieta. Si bien las vitaminas B suelen ser seguras, su consumo excesivo puede provocar efectos secundarios como neuropatía periférica por exceso de B6. Siempre consulte con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos.