Cubrirse al toser y estornudar

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Cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar es fundamental para prevenir la propagación de virus respiratorios. Al toser o estornudar, se liberan al aire pequeñas gotitas que contienen gérmenes, que pueden infectar a otras personas cercanas. Estas gotitas pueden viajar distancias considerables y permanecer en el aire durante un tiempo, lo que aumenta el riesgo de transmisión. Al cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo desechable o con el codo, se atrapan eficazmente estas gotitas y se reduce la propagación de gérmenes. La técnica correcta consiste en usar un pañuelo desechable para cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar y desecharlo adecuadamente. Si no se dispone de un pañuelo desechable, estornudar en el pliegue del codo es la mejor opción. Después, lávese bien las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos o use un desinfectante de manos a base de alcohol. Esta práctica, combinada con quedarse en casa si se está enfermo y evitar el contacto cercano con otras personas, reduce significativamente la transmisión de enfermedades respiratorias como la gripe y la COVID-19. La higiene regular de las manos y evitar tocarse la cara también juegan un papel clave en la prevención de la propagación de gérmenes.