Dieta saludable

Sobre

Una dieta saludable es crucial para mantener el bienestar general y favorecer las funciones corporales. Aporta nutrientes esenciales, incluyendo macronutrientes como proteínas, grasas y carbohidratos, así como micronutrientes como vitaminas y minerales. Una dieta equilibrada suele incluir una variedad de alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Estos componentes ayudan a prevenir enfermedades no transmisibles y a mantener una salud óptima a lo largo de la vida. Seguir una dieta saludable implica consumir alimentos en las proporciones adecuadas. Esto incluye comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, optar por cereales integrales en lugar de refinados y seleccionar fuentes de proteínas magras. También es importante limitar el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar y sodio. Se ha demostrado que las dietas saludables, como la mediterránea o la DASH, mejoran la salud cardíaca y reducen el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión. Al adoptar estas prácticas alimentarias, las personas pueden mejorar su salud y bienestar general.