Flexiones

Sobre

Las flexiones son un ejercicio fundamental con el peso corporal que trabaja múltiples grupos musculares, como el pecho, los hombros, los tríceps y el core. Este movimiento compuesto es muy efectivo para fortalecer la parte superior del cuerpo y mejorar la condición física general. Al involucrar los pectorales mayor y menor, los deltoides, los tríceps y el core, las flexiones mejoran la resistencia y la estabilidad muscular. Son versátiles y no requieren equipo, lo que las hace accesibles para diferentes niveles de condición física. Realizar flexiones con regularidad puede mejorar la postura, mejorar la condición física funcional y contribuir a la salud cardiovascular. También contribuyen al mantenimiento de la densidad ósea y pueden modificarse para adaptarse a diferentes capacidades. Una técnica correcta es crucial para evitar lesiones y maximizar los beneficios. Incorporar flexiones a la rutina de ejercicios puede realizarse de dos a tres veces por semana, lo que permite una recuperación adecuada y el crecimiento muscular. Este ejercicio es beneficioso tanto para principiantes como para personas avanzadas, y ofrece una amplia gama de variaciones para aumentar la dificultad o adaptarse a las limitaciones.