Principales ejercicios recomendados para mantener una vida activa

Un ejercicio de bajo impacto que involucra casi todos los grupos musculares y es suave con las articulaciones.

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Mejora el equilibrio, la flexibilidad y el bienestar mental mediante movimientos lentos y fluidos.

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Mejora el equilibrio y trabaja los principales músculos del tren inferior, como glúteos, cuádriceps e isquiotibiales.

Trabaja múltiples grupos musculares, como cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, mejorando la fuerza del tren inferior.

Mejora la salud cardiovascular, fortalece los huesos y es accesible para la mayoría de las personas.

Fortalece los músculos del suelo pélvico, lo que favorece el control de la vejiga y la salud pélvica en general.

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Fortalece el pecho, los hombros, los tríceps y los músculos del torso, mejorando la fuerza del tren superior.

Fortalece los músculos del torso, mejorando la postura y la estabilidad general del cuerpo.

Un ejercicio de cuerpo completo que combina entrenamiento de fuerza con beneficios cardiovasculares.

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Trabaja los músculos de la parte superior de la espalda y mejora la postura, mejorando la fuerza general de la parte superior del cuerpo.