Top ejercicios funcionales que mejoran el rendimiento en la vida diaria

Las dominadas y los remos fortalecen la espalda, los brazos y el core, mejorando la postura y la capacidad de levantar.

El peso muerto es un ejercicio de cuerpo completo que mejora la fuerza, el equilibrio y la estabilidad del core, imitando los movimientos de levantar y cargar objetos en la vida real.

Las planchas son excelentes para la estabilidad del core y la postura, reduciendo el riesgo de lesiones en las actividades diarias.

Las subidas de escaleras mejoran el equilibrio y la fuerza del tren inferior, imitando el subir escaleras y otros movimientos cotidianos.

Las flexiones mejoran la fuerza del tren superior, la activación del core y la estabilidad de los hombros, siendo útiles para empujar y levantar.

Las sentadillas fortalecen la parte inferior del cuerpo y mejoran la movilidad, esencial para actividades como ponerse de pie y sentarse.

Los burpees son un ejercicio de cuerpo completo que mejora la resistencia cardiovascular y la fuerza explosiva, útil para movimientos dinámicos.

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El paseo del granjero mejora la fuerza de agarre, la estabilidad del core y el control de todo el cuerpo, similar a cargar la compra o el equipaje.

Las zancadas mejoran el equilibrio, la movilidad y la fuerza de la parte inferior del cuerpo, de forma similar a caminar y subir escaleras.

El balanceo con pesa rusa combina el entrenamiento de fuerza con la resistencia cardiovascular, mejorando la fuerza de la cadera y la postura.

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