Planchas

Sobre

Las planchas son un ejercicio versátil y efectivo que trabaja múltiples grupos musculares, centrándose principalmente en la fuerza y la estabilidad del core. Trabajan el recto abdominal, los oblicuos y el transverso abdominal, además de los músculos secundarios de los hombros, el pecho, la espalda y las piernas. Este trabajo de cuerpo completo convierte a las planchas en un entrenamiento eficiente para quienes tienen poco tiempo. No requieren equipo y se pueden realizar en cualquier lugar, lo que las convierte en un elemento básico en muchas rutinas de fitness. Las planchas ofrecen numerosos beneficios, como una mejor postura, un mayor equilibrio y coordinación, y un menor riesgo de lesiones. Ayudan a fortalecer el core, crucial para mantener una postura correcta y reducir el dolor lumbar. Además, las planchas estimulan el metabolismo, mejoran la flexibilidad y tienen beneficios mentales al mejorar la concentración y la resiliencia. La práctica regular puede mejorar la condición física y el bienestar general, lo que las convierte en una valiosa incorporación a cualquier rutina de ejercicios.