Postura de la Plancha

Sobre

La postura de la plancha, conocida como Kumbhakasana o Phalakasana en sánscrito, es una postura fundamental del yoga que fortalece los músculos del core y la columna vertebral, contribuyendo a una buena postura. Consiste en mantener una línea recta desde la coronilla hasta los talones, involucrando brazos, hombros, pecho y piernas. Esta postura es un componente esencial del Saludo al Sol en Ashtanga y Vinyasa yoga, y se utiliza a menudo como postura de transición para preparar equilibrios de brazos más avanzados. Practicar la postura de la plancha fortalece el core, mejora el equilibrio y la estabilidad, y mejora la resistencia general del cuerpo. Trabaja múltiples grupos musculares, incluyendo los abdominales, la zona lumbar y los glúteos, cruciales para mantener una columna vertebral estable y neutra. La práctica regular puede mejorar la postura al fortalecer los músculos que sostienen la columna. Modificaciones como bajar las rodillas o usar accesorios pueden ayudar a los principiantes a desarrollar fuerza gradualmente. La postura de la plancha es versátil y se puede adaptar a diferentes niveles de práctica, haciéndola accesible tanto para principiantes como para yoguis experimentados.