Rotaciones de plancha con bandas

Sobre

Las rotaciones de plancha con banda son un ejercicio dinámico para el core que combina la estabilidad de una plancha con el movimiento rotacional de una torsión. Este ejercicio es eficaz para trabajar los oblicuos, cruciales para la fuerza rotacional y la estabilidad del core. El uso de una banda de resistencia añade un desafío adicional a la plancha tradicional, requiriendo un mayor esfuerzo de los músculos del core para mantener el equilibrio y el control durante todo el movimiento. Realizar rotaciones de plancha con banda implica comenzar en posición de plancha y luego girar el torso contra resistencia, lo que ayuda a fortalecer los oblicuos y otros músculos estabilizadores. Este ejercicio mejora la estabilidad del core, mejora el equilibrio e imita movimientos funcionales, lo que lo hace beneficioso tanto para atletas como para quienes practican fitness. Favorece una mejor postura y reduce el riesgo de lesiones al fortalecer los músculos que rodean la columna vertebral.