Plancha alta

Sobre

La plancha alta es un ejercicio versátil y efectivo con el propio peso corporal que trabaja múltiples grupos musculares. Consiste en mantener una posición similar a la de una flexión, con las manos separadas a la anchura de los hombros y los pies a la anchura de las caderas, manteniendo una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Este ejercicio es especialmente beneficioso para fortalecer los músculos del core, incluyendo el recto abdominal, los oblicuos y el transverso abdominal, cruciales para una buena postura y la estabilidad general. La práctica regular de la plancha alta puede mejorar la postura al fortalecer el core, los hombros y la espalda, reduciendo el riesgo de dolor de espalda y mejorando la estabilidad física general. También trabaja las piernas, los glúteos y los brazos, lo que la convierte en un entrenamiento de cuerpo completo. La plancha alta es un ejercicio isométrico, lo que significa que implica mantener una posición estática para desarrollar la resistencia muscular. Se puede modificar para adaptarse a diferentes niveles de condición física, como usar una plancha de antebrazos o variaciones de plancha lateral, lo que la hace accesible tanto para principiantes como para usuarios avanzados.