Planchas

Sobre

La plancha es un ejercicio versátil y efectivo con peso corporal que trabaja los músculos del core, incluyendo el recto abdominal, el transverso abdominal, los oblicuos y la zona lumbar. Se realiza manteniendo una posición estática similar a la de una flexión, involucrando simultáneamente varios grupos musculares. Este ejercicio integral desarrolla fuerza funcional, beneficioso para las actividades diarias y las actividades deportivas. Las planchas son conocidas por mejorar la postura al promover una alineación neutra de la columna, lo que reduce el riesgo de dolor de espalda asociado con una mala postura. Las planchas también mejoran el equilibrio y la estabilidad al involucrar los músculos estabilizadores de todo el cuerpo. Son un ejercicio rápido y adaptable a diferentes niveles de condición física, como las planchas de antebrazo o las planchas laterales. Además, las planchas mejoran el tono muscular y pueden aumentar el metabolismo gracias a la participación de múltiples grupos musculares. Son un ejercicio valioso para la prevención y rehabilitación de lesiones, especialmente para problemas relacionados con el core. En general, las planchas ofrecen un enfoque integral para mejorar la fuerza del core, la postura y la estabilidad general del cuerpo.