Flexiones

Sobre

Las flexiones son un ejercicio versátil y efectivo con el peso corporal que trabaja múltiples grupos musculares, lo que las convierte en un elemento básico en muchas rutinas de fitness. Trabajan principalmente los músculos del pecho, en concreto los pectorales mayor y menor, cruciales para los movimientos de empuje. Además, trabajan los tríceps, ayudando a extender el codo durante el ejercicio, y los deltoides anteriores, que ayudan a la flexión del hombro. Los músculos del core, como el recto abdominal, los oblicuos y el transverso abdominal, también se involucran para mantener la postura y la estabilidad adecuadas. Además de fortalecer la parte superior del cuerpo, las flexiones mejoran la estabilidad del core, la postura y la condición física funcional general. No requieren equipo y se pueden adaptar a diferentes niveles de condición física, lo que las hace accesibles para una amplia gama de personas. Realizar flexiones con regularidad puede mejorar la resistencia muscular, la composición corporal y contribuir a una mejor salud cardiovascular. Si bien a menudo se asocian con la fuerza de la parte superior del cuerpo, las flexiones también trabajan los músculos de la parte inferior de la espalda y pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Su adaptabilidad y sus amplios beneficios hacen que las flexiones sean un complemento valioso para cualquier régimen de ejercicios.