Dominadas

Sobre

Las dominadas son un ejercicio fundamental para fortalecer la parte superior del cuerpo y trabajan múltiples grupos musculares, como la espalda, los brazos y los hombros. Este movimiento de cadena cerrada implica colgarse de una barra e impulsarse hacia arriba hasta que la barbilla sobrepase la barra. Las dominadas trabajan principalmente los músculos dorsal ancho, trapecio y bíceps braquial, lo que las convierte en una forma eficaz de desarrollar fuerza y masa muscular en estas zonas. Las dominadas también mejoran la fuerza de agarre, la postura y la condición física general. Se pueden modificar para principiantes o mejorar con pesas para practicantes avanzados. El ejercicio es versátil, requiere poco equipo y puede incorporarse a diversas rutinas de fitness para mejorar el rendimiento deportivo y la salud en general. La práctica regular puede mejorar la salud ósea, la resistencia muscular y el bienestar mental.