Flexiones

Sobre

Las flexiones son un ejercicio versátil y efectivo con el peso corporal que trabaja múltiples grupos musculares, proporcionando un entrenamiento completo para la parte superior del cuerpo. Se centran principalmente en los músculos del pecho, incluyendo los pectorales mayor y menor, responsables de los movimientos de empuje. Además, trabajan los tríceps, ubicados en la parte posterior del brazo, y los deltoides en los hombros. Los músculos del core, como el recto abdominal, los oblicuos y el transverso abdominal, también se involucran para mantener la postura y la estabilidad adecuadas durante todo el ejercicio. Realizar flexiones con regularidad puede mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo, la resistencia muscular y la postura. Son beneficiosas para la salud cardiovascular, ayudando a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y a mejorar la condición física general. Las flexiones no requieren equipo y se pueden modificar para adaptarse a diferentes niveles de condición física, lo que las hace accesibles para todos. Variaciones como las flexiones con agarre ancho y las flexiones diamante permiten aumentar la dificultad o centrarse en grupos musculares específicos. Una forma correcta es crucial para evitar lesiones y maximizar los beneficios de este ejercicio.