Entrenamiento con el propio peso corporal para principiantes

Sobre

El entrenamiento de peso corporal para principiantes es una rutina completa diseñada para quienes se inician en el entrenamiento de fuerza. Se centra en ejercicios que no requieren equipo, lo que la hace accesible para cualquier persona, en cualquier lugar. Los ejercicios clave incluyen sentadillas, que trabajan piernas y glúteos, y flexiones, que trabajan pecho, hombros y tríceps. También se incluyen planchas para fortalecer el core. Estos movimientos ayudan a desarrollar la fuerza básica y a mejorar la condición física general. Este entrenamiento suele estructurarse como un circuito, donde cada ejercicio se realiza sucesivamente sin descanso. Se puede completar en unos 20 minutos y debe realizarse de 2 a 4 veces por semana. La rutina es versátil, lo que permite a los principiantes ajustar la intensidad a medida que progresan. No solo mejora la fuerza física, sino también la condición física funcional, lo que facilita las actividades diarias. Al incorporar estos ejercicios a una rutina regular, se pueden observar mejoras en fuerza, resistencia y flexibilidad con el tiempo.