Top rutinas de ejercicios en casa para mantenerse en forma sin gimnasio
Entrenamiento con el propio peso corporal avanzado
Rutina de ejercicioEjercicios desafiantes como sentadillas a una pierna y dominadas para niveles avanzados de fitness.
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Peso muerto a una pierna
EjercicioMejora el equilibrio y fortalece los músculos de la parte inferior del cuerpo.
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Entrenamiento a Intervalos de Alta Intensidad (HIIT)
Concepto de entrenamientoRápido e intenso, el HIIT incluye ejercicios como burpees para un entrenamiento cardiovascular completo.
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Zancadas inversas
EjercicioTrabaja glúteos, cuádriceps e isquiotibiales para un entrenamiento completo de la parte inferior del cuerpo.
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Día de piernas de 7 minutos de Kayla Itsines
Rutina de ejercicioRápido y efectivo para trabajar la parte inferior del cuerpo.
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Burpee con flexiones
EjercicioCombina fuerza y cardio, trabajando varios grupos musculares simultáneamente.
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Entrenamiento con el propio peso corporal para principiantes
Rutina de ejercicioIdeal para principiantes, esta rutina incluye sentadillas, flexiones y planchas para desarrollar la fuerza básica.
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Postura de plancha a delfín
Postura de yogaTrabaja el torso y la parte superior del cuerpo, ofreciendo una variación de las planchas tradicionales.
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Sentadillas con peso corporal
EjercicioEjercicio completo para fortalecer piernas y torso sin equipo.
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Fondos de tríceps en silla
EjercicioEficaz para fortalecer la parte superior del cuerpo con poco equipo.
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