Peso muerto a una pierna

Sobre

El peso muerto a una pierna es un ejercicio versátil que trabaja múltiples grupos musculares, especialmente la parte inferior del cuerpo. Consiste en pararse sobre una pierna mientras se extiende la otra hacia atrás, imitando un movimiento de bisagra de cadera. Este ejercicio fortalece los isquiotibiales, los glúteos y la zona lumbar, cruciales para diversas actividades físicas. Al centrarse en la fuerza unilateral, ayuda a corregir desequilibrios musculares y mejora el equilibrio y la coordinación general. El peso muerto a una pierna también trabaja los músculos del core para lograr estabilidad, lo que contribuye a una mejor postura y reduce el riesgo de lesiones. Se puede realizar con o sin pesas, lo que lo hace accesible para diferentes niveles de condición física. El ejercicio requiere un alto nivel de control y equilibrio, lo que lo hace beneficioso para mejorar la condición física funcional y el rendimiento deportivo. La práctica regular puede resultar en un aumento de la fuerza de la parte inferior del cuerpo y una mayor movilidad en las caderas y los isquiotibiales.