Elevaciones de piernas sentado
EjercicioSobre
La elevación de piernas sentado es un ejercicio versátil que trabaja múltiples grupos musculares, mejorando la fuerza y la flexibilidad del tren inferior. Este ejercicio se puede realizar en una silla o banco, lo que lo hace accesible para quienes tienen dificultades con los ejercicios de suelo. Al levantar una o ambas piernas, se trabajan los cuádriceps, los flexores de la cadera y los músculos del core, proporcionando un entrenamiento completo para el tren inferior y el tronco. La elevación de piernas sentado mejora la movilidad de la cadera y fortalece los músculos alrededor de la rodilla, favoreciendo la salud articular. También mejora la estabilidad del core, crucial para el equilibrio y la postura. Las variaciones de este ejercicio permiten ajustar la dificultad, haciéndolo adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados. La práctica regular puede mejorar los movimientos diarios y reducir el riesgo de dolor lumbar al fortalecer los músculos del core y la zona lumbar.
