Estiramiento de glúteos sentado

Sobre

El estiramiento de glúteos sentado es una técnica de ejercicio eficaz que ayuda a mantener la flexibilidad de los glúteos y los músculos externos de la cadera. Es especialmente beneficioso para quienes pasan largos periodos sentados, ya que puede aliviar la tensión muscular y mejorar la flexibilidad general de la cadera y la espalda. Para realizar este estiramiento, siéntese en una silla con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloque un pie sobre el muslo opuesto, flexione la rodilla hacia afuera e inclínese hacia adelante manteniendo la espalda recta. Esta posición estira los músculos de los glúteos, incluyendo el glúteo mayor, medio y menor. Este estiramiento también involucra otros músculos como el piriforme y el tensor de la fascia lata, cruciales para actividades como caminar y correr. Practicar regularmente el estiramiento de glúteos sentado puede mejorar los movimientos funcionales, aliviar el dolor lumbar y mejorar la circulación, lo que favorece la recuperación muscular. Es fácil de incorporar a la rutina diaria, lo que lo convierte en una opción práctica para quienes buscan mejorar su flexibilidad y reducir las molestias musculares.