Estiramiento de Flexores de Cadera

Sobre

El estiramiento de los flexores de cadera es un ejercicio esencial diseñado para aliviar la tensión en la parte anterior de la cadera. Es especialmente beneficioso para quienes pasan largos periodos sentados, ya que esto puede provocar rigidez y tensión en los músculos flexores de la cadera. El estiramiento regular ayuda a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento, lo cual es crucial para mantener una postura correcta y reducir el riesgo de dolor lumbar. Este estiramiento consiste en movimientos sencillos que trabajan los músculos flexores de la cadera, como arrodillarse con una rodilla en el suelo y el otro pie adelantado, e inclinarse hacia adelante para estirar la zona anterior de la cadera. Al incorporar estiramientos de los flexores de cadera a la rutina diaria, se puede mejorar la movilidad general, reducir las molestias y mejorar el rendimiento en actividades como correr o caminar. También es una forma eficaz de prevenir lesiones y favorecer la estabilidad del core.