Estiramiento mariposa

Sobre

El Estiramiento Mariposa es una técnica versátil y eficaz para mejorar la flexibilidad en la zona de la ingle, las caderas y la cara interna de los muslos. Consiste en sentarse en el suelo con las plantas de los pies juntas, permitiendo que las rodillas desciendan hacia los lados. Este estiramiento es beneficioso para reducir la tensión y mejorar la movilidad, especialmente después de estar mucho tiempo sentado o realizar actividades físicas intensas. Trabaja los músculos aductores, cruciales para el movimiento y la estabilidad de la cadera. La práctica regular del Estiramiento Mariposa puede mejorar el rendimiento en actividades que requieren flexibilidad de la cadera, como el ciclismo y correr. También ayuda a reducir el dolor lumbar y a mejorar la postura al relajar los músculos tensos de la cadera. Además, se puede modificar para adaptarse a diferentes niveles de flexibilidad y comodidad, lo que lo hace accesible tanto para principiantes como para practicantes experimentados. El estiramiento promueve la relajación y puede incorporarse a la rutina diaria para un bienestar general.