Puentes de glúteos con banda

Sobre

El Puente de Glúteos con Banda es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que trabaja el glúteo mayor y los isquiotibiales. Consiste en tumbarse en el suelo con una banda de resistencia justo por encima de las rodillas. El ejercicio se realiza elevando las caderas hacia el techo, contrayendo los glúteos y empujando contra la banda. Este movimiento mejora la activación muscular, especialmente en los glúteos, gracias a la resistencia que proporciona la banda. Este ejercicio es beneficioso para mejorar la fuerza y la estabilidad del tren inferior. Trabaja músculos secundarios como el core y los abductores de la cadera, lo que lo convierte en un entrenamiento completo para la cadena posterior. El Puente de Glúteos con Banda es de bajo impacto, por lo que es adecuado para diferentes niveles de condición física y puede incorporarse a rutinas de calentamiento o como ejercicio independiente para tonificar y fortalecer los glúteos. Una correcta postura es crucial para evitar la tensión y maximizar la activación muscular.