Patadas de burro con bandas

Sobre

Las Patadas de Burro con Banda son un ejercicio que trabaja el glúteo mayor, mejorando su fuerza y tono. Se inicia a gatas, con una banda de resistencia alrededor de un pie sujeta con ambas manos. El movimiento consiste en patear la pierna hacia atrás manteniendo la rodilla flexionada y luego bajarla a la posición inicial. Este ejercicio no solo trabaja los glúteos, sino que también requiere estabilización del core y los hombros, lo que lo convierte en un entrenamiento integral para la parte inferior del cuerpo. La incorporación de una banda de resistencia aumenta el desafío, proporcionando un entrenamiento más intenso para los glúteos en comparación con las patadas de burro tradicionales. Una postura correcta es crucial para evitar sobrecargar la espalda y asegurar que los glúteos trabajen. Es beneficioso para corredores y quienes buscan mejorar su postura y prevenir lesiones fortaleciendo los glúteos. El ejercicio se puede adaptar cambiando el nivel de resistencia de la banda a diferentes niveles de condición física.