Sentadilla

Sobre

La sentadilla es un ejercicio fundamental que trabaja los principales músculos del tren inferior, como cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas, además de trabajar los músculos del core, como los abdominales y la zona lumbar. Es un movimiento compuesto que implica la coordinación de múltiples articulaciones (caderas, rodillas y tobillos), lo que la convierte en una forma eficaz de desarrollar fuerza y masa muscular. Las sentadillas imitan los movimientos diarios y son esenciales para mejorar el rendimiento deportivo y las capacidades físicas diarias. Realizar sentadillas con regularidad puede mejorar la flexibilidad, la movilidad y el equilibrio, además de contribuir a una mayor densidad ósea y a la salud muscular general. Una correcta postura es crucial para evitar lesiones y maximizar los beneficios. Las sentadillas se pueden modificar para adaptarse a diferentes niveles de condición física, desde versiones con peso corporal hasta versiones con peso, lo que las hace accesibles para una amplia gama de personas. Hacer sentadillas con regularidad puede mejorar la postura, el rendimiento deportivo y ayudar a controlar el peso al aumentar la masa muscular y la tasa metabólica.