Zancadas

Sobre

Las zancadas son un ejercicio versátil y efectivo que trabaja los principales grupos musculares de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales. Este movimiento unilateral implica avanzar con una pierna y bajar el cuerpo, lo que mejora el equilibrio y la estabilidad al requerir coordinación y control. Las zancadas son funcionales, imitando movimientos como caminar y subir escaleras, lo que las hace beneficiosas para las actividades diarias y el rendimiento deportivo. Las zancadas ofrecen diversos beneficios, como mayor fuerza, flexibilidad y prevención de lesiones. Trabajan los músculos del core para lograr estabilidad y postura. Variaciones como las zancadas hacia adelante, hacia atrás y caminando permiten trabajar diferentes grupos musculares y adaptarse a las necesidades individuales. La técnica correcta es crucial para maximizar los beneficios y evitar lesiones. Las zancadas son rápidas y accesibles, lo que las hace adecuadas para diferentes niveles de condición física y entornos.