Subidas de escaleras

Sobre

Los step-ups son un ejercicio versátil y efectivo que trabaja múltiples grupos musculares de la parte inferior del cuerpo, incluyendo cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas. Este movimiento compuesto consiste en subir un pie a una plataforma o escalón y luego subir el otro hasta tocarlo. Al involucrar estos músculos, los step-ups ayudan a desarrollar fuerza, mejorar el equilibrio y la coordinación. Son especialmente beneficiosos para corregir desequilibrios musculares entre las piernas, ya que se centran en una pierna a la vez. Los step-ups son accesibles y se pueden modificar para adaptarse a diferentes niveles de condición física. Requieren un equipo mínimo, lo que los hace ideales para entrenar en casa o de viaje. El ejercicio se puede intensificar añadiendo pesas o aumentando la altura del escalón, lo que trabaja diferentes grupos musculares. Los step-ups también son de bajo impacto, lo que reduce la tensión en las articulaciones en comparación con ejercicios de alto impacto como correr. Esto los hace ideales para personas con problemas de rodilla o cadera. Además, los step-ups imitan actividades cotidianas como subir escaleras, mejorando la condición física funcional y la capacidad física general.