Subidas de escalones con mancuernas

Sobre

El step con mancuernas es un ejercicio versátil para la parte inferior del cuerpo que trabaja múltiples grupos musculares, como glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas. Se realiza de pie frente a un banco o plataforma a la altura de las rodillas, sujetando una mancuerna en cada mano y subiendo a la plataforma con un pie. El ejercicio requiere equilibrio y coordinación, lo que lo convierte en una herramienta eficaz para mejorar la fuerza y la estabilidad general de la parte inferior del cuerpo. Al trabajar una pierna a la vez, el step con mancuernas ayuda a corregir desequilibrios musculares y mejora la fuerza unilateral. Se puede modificar ajustando la altura de la plataforma o el peso de las mancuernas para adaptarse a diferentes niveles de condición física. La técnica correcta implica mantener la espalda recta y activar el core para lograr estabilidad durante todo el movimiento. Este ejercicio es beneficioso tanto para la condición física general como para el rendimiento deportivo, ya que imita los movimientos funcionales y mejora el equilibrio y la coordinación.