Sentadillas

Sobre

Las sentadillas son un ejercicio versátil y efectivo que trabaja múltiples grupos musculares, como cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Este movimiento compuesto fortalece la parte inferior del cuerpo, aumentando la masa muscular y la potencia. Las sentadillas mejoran la flexibilidad y la movilidad al involucrar las caderas, las rodillas y los tobillos, lo que las hace beneficiosas para actividades diarias como caminar y subir escaleras. También contribuyen a una mejor postura al fortalecer los músculos del core. Las sentadillas ofrecen beneficios adicionales, como mejorar la densidad ósea, ayudar a perder peso y mejorar el rendimiento deportivo. Se pueden modificar para adaptarse a diferentes niveles de condición física, desde sentadillas con peso corporal para resistencia hasta variaciones con peso para fuerza. Una técnica correcta es crucial para evitar lesiones y maximizar los beneficios. Las sentadillas son un ejercicio fundamental en muchas rutinas de fitness, ya que proporcionan un entrenamiento completo que mejora tanto la condición física como la capacidad funcional.