Sentadillas

Sobre

Las sentadillas son un ejercicio fundamental que trabaja múltiples grupos musculares, mejorando la fuerza y la movilidad del tren inferior. Trabajan los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, aductores y pantorrillas, lo que las hace esenciales para actividades diarias como ponerse de pie y sentarse. Las sentadillas también trabajan los músculos del core, como los abdominales y la zona lumbar, mejorando la postura y el equilibrio. Este ejercicio es versátil y permite variaciones como las sentadillas profundas, que aumentan el rango de movimiento y la flexibilidad. Las sentadillas ofrecen numerosos beneficios, como un mejor rendimiento deportivo, la prevención de lesiones y una mayor densidad ósea. Son un ejercicio con carga de peso, lo que ayuda a quemar calorías y potencialmente a perder peso. Las sentadillas pueden aliviar el dolor de espalda al fortalecer los músculos de la cadera y las piernas, reduciendo la tensión en la espalda. Una correcta postura es crucial para evitar lesiones y maximizar los beneficios. Las sentadillas son accesibles como ejercicio de peso corporal, lo que las hace fáciles de incorporar a la rutina de ejercicios.