Peso muerto

Sobre

El peso muerto es un ejercicio compuesto que involucra simultáneamente varios grupos musculares principales, como la espalda, las piernas y el core. Consiste en levantar una barra u otro objeto con peso desde el suelo hasta la posición de pie, utilizando la fuerza de los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y la zona superior de la espalda. Este ejercicio es muy eficaz para desarrollar fuerza general y mejorar la postura al fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral. El peso muerto ofrece numerosos beneficios, como una mayor densidad ósea, mayor fuerza de agarre y una mejor coordinación neuromuscular. Además, es funcional, ya que imita movimientos de la vida real, como levantar objetos. El entrenamiento regular de peso muerto puede conducir al crecimiento muscular, una mejor estabilidad del core y un aumento metabólico, lo que contribuye al control de peso y la pérdida de grasa. Además, el peso muerto es versátil, con variantes como el peso muerto rumano y el peso muerto con barra trapecio, lo que lo hace accesible para diferentes niveles de condición física.