Fondos de tríceps en silla

Sobre

Los fondos de tríceps en silla son un ejercicio versátil con peso corporal que trabaja eficazmente el tríceps braquial, un grupo muscular clave en la parte superior del brazo. Este ejercicio requiere poco equipo, lo que lo hace ideal para entrenar en casa o en situaciones con acceso limitado a equipos de gimnasio especializados. Para realizar los fondos de silla, siéntate en el borde de una silla resistente con las manos agarrando el borde delantero y los pies apoyados en el suelo. Desliza las caderas hacia abajo, extiende las piernas y baja el cuerpo flexionando los codos hasta que formen un ángulo de 90 grados. Los fondos de tríceps en silla son beneficiosos para fortalecer la parte superior del cuerpo, especialmente los tríceps, y también trabajan músculos secundarios como el pecho y los hombros. Mejora la estética de la parte superior del brazo y se puede integrar fácilmente en diversas rutinas de entrenamiento. Si bien ofrece una intensidad menor en comparación con los ejercicios con pesas, puede usarse como una superserie para aumentar el volumen de entrenamiento. Para progresar, puedes añadir peso usando un chaleco o cargando discos en las rodillas. La práctica regular mejora la resistencia y la fuerza muscular, lo que contribuye al estado físico general y a la capacidad funcional.