Dominadas o Remos

Sobre

Las dominadas y los remos son ejercicios compuestos que trabajan múltiples grupos musculares, como la espalda, los brazos y el core. Las dominadas se realizan colgándose de una barra y tirando hacia arriba, trabajando músculos como el dorsal ancho, los bíceps y los hombros. Los remos, como el remo con barra, implican tirar de una pesa hacia el cuerpo, trabajando el dorsal ancho, los romboides y el trapecio. Ambos ejercicios mejoran la fuerza del tren superior y la postura al fortalecer los músculos responsables de mantener la columna recta. Estos ejercicios también mejoran la fuerza funcional, lo cual es beneficioso para las actividades diarias y los deportes que requieren movimientos de tracción. Las dominadas son un referente para la fuerza del tren superior, mientras que los remos ofrecen versatilidad con diferentes variaciones de agarre. Ambos ejercicios se pueden modificar para adaptarse a diferentes niveles de condición física, lo que los hace accesibles tanto para principiantes como para entrenadores avanzados. Contribuyen a una mejor densidad ósea y una mejor condición física general, incluyendo una mejor fuerza de agarre y composición corporal.