Press militar
EjercicioSobre
El press militar es un ejercicio compuesto que trabaja los deltoides, mejorando la fuerza de los hombros y la estabilidad general del tren superior. Consiste en levantar una pesa por encima de la cabeza desde la altura de los hombros hasta la extensión completa del brazo, estando de pie. Este ejercicio requiere una técnica estricta con un movimiento corporal mínimo, lo que lo hace desafiante y efectivo para desarrollar fuerza. El press militar trabaja múltiples grupos musculares, incluyendo el tríceps y el core, lo que ayuda a estabilizar el torso. Es beneficioso para mejorar la fuerza funcional, potenciar las respuestas hormonales para el crecimiento muscular y aumentar la quema de calorías en comparación con los ejercicios de aislamiento. Variantes como el press con mancuernas o el press sentado ofrecen alternativas al método tradicional con barra, adaptándose a diferentes preferencias y necesidades.
