Leer 15 minutos antes de acostarse

Sobre

Introducción a la lectura antes de dormir Leer 15 minutos antes de dormir es un hábito relajante que puede mejorar significativamente la calidad del sueño. Sirve como una rutina relajante para la hora de dormir, ayudando a la mente a pasar del estrés del día a un estado de paz propicio para el sueño. Al sumergirse en un libro, desvía la atención de las preocupaciones diarias, permitiendo que el cuerpo se relaje y se prepare para el descanso. Este hábito es beneficioso tanto para el bienestar físico como para el mental, ya que reduce el estrés y la ansiedad, promoviendo un sueño reparador. Beneficios y buenas prácticas Para maximizar los beneficios de este hábito, elige un libro que sea relajante y atractivo, evitando los thrillers o las novelas de terror que podrían mantenerte despierto. Opta por libros físicos o lectores electrónicos con filtro de luz azul para minimizar las interrupciones del sueño. Combina la lectura con otras actividades relajantes, como estiramientos suaves o un baño caliente, para potenciar el efecto calmante. Establecer una rutina constante para la hora de dormir que incluya la lectura puede indicarle al cerebro que es hora de dormir, lo que mejora la calidad y la duración del sueño con el tiempo.