Melatonina

Sobre

La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal que desempeña un papel crucial en la regulación del ciclo sueño-vigilia, o ritmo circadiano. Su producción se ve influenciada por la exposición a la luz, con niveles máximos durante la noche y descensos durante el día. La melatonina ayuda a sincronizar el sueño con el ciclo día-noche ambiental, promoviendo cambios fisiológicos como la reducción de la temperatura corporal y la frecuencia respiratoria. Actúa a través de los receptores de melatonina, principalmente en el núcleo supraquiasmático (NSQ), para reducir las señales de vigilia e inducir la somnolencia. Además de regular el sueño, la melatonina actúa como un potente antioxidante, neutralizando los radicales libres y promoviendo la expresión de enzimas antioxidantes. Participa en diversos procesos fisiológicos, como la regulación de la presión arterial y la ritmicidad estacional en animales. La melatonina se puede suplementar para tratar los trastornos del sueño, el jet lag y el trabajo a turnos. Sus propiedades antioxidantes también sugieren posibles beneficios para la salud cardiovascular y la neuroprotección. Si bien la melatonina no es esencial para el sueño, mejora la calidad y la sincronización del sueño, lo que la convierte en una hormona valiosa para mantener la salud general y el equilibrio circadiano.