Suplementos de melatonina

Sobre

Los suplementos de melatonina están diseñados para favorecer el ciclo natural de sueño-vigilia del cuerpo, imitando los efectos de la hormona melatonina, producida por la glándula pineal en respuesta a la oscuridad. Esta hormona desempeña un papel crucial en la regulación de los ritmos circadianos, indicando al cuerpo cuándo es hora de dormir y cuándo despertarse. Los suplementos de melatonina se utilizan a menudo para tratar trastornos del sueño como el insomnio y el jet lag, ayudando a las personas a adaptarse a nuevos horarios de sueño o a superar las dificultades para conciliar el sueño. Los suplementos de melatonina generalmente se consideran seguros para su uso a corto plazo, aunque pueden causar efectos secundarios como mareos, náuseas y somnolencia diurna. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de empezar a tomar melatonina, especialmente si está tomando otros medicamentos o tiene problemas de salud subyacentes. La dosis recomendada varía, y suele oscilar entre 0,5 y 10 mg al día. Si bien la melatonina no está regulada por la FDA como los medicamentos con receta, ha demostrado posibles beneficios más allá del sueño, incluyendo efectos antioxidantes y posibles beneficios para la salud ocular y la depresión estacional.