Mejores métodos para combatir el insomnio de manera natural y efectiva
Suplementos de glicina
SuplementoPromueve un mejor sueño al regular la temperatura corporal.
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Limita el consumo de cafeína y alcohol
Health conceptEvita sustancias que puedan interrumpir los patrones de sueño.
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Crear un ambiente propicio para el sueño
ConceptoOptimiza el dormitorio para dormir mejor controlando la luz, el ruido y la temperatura.
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Establecer un horario de sueño constante
ConceptoAyuda a regular el reloj interno del cuerpo, asegurando patrones de sueño constantes.
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Raíz de valeriana
Suplemento hierbalRemedio herbal que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
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Suplementos de melatonina
SuplementoApoya el ciclo natural de sueño-vigilia del cuerpo.
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Realice actividad física regularmente
ConceptoMejora la calidad del sueño al promover un sueño profundo.
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L-teanina
SuplementoMejora la calidad del sueño al reducir el estrés y la ansiedad.
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Practica técnicas de relajación
ConceptoReduce el estrés y la ansiedad, promoviendo la relajación antes de dormir.
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CBD y cannabis
ConceptoPuede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
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