Mejores alimentos que favorecen el sueño profundo y su impacto en el descanso

Contiene triptófano y calcio, que favorecen la producción de serotonina y la relajación.

Rico en melatonina, que ayuda a regular los ciclos de sueño-vigilia y a mejorar la duración del sueño.

Contienen magnesio y triptófano, que favorecen una mejor calidad del sueño.

Tradicionalmente utilizado para tratar el insomnio y promover la relajación.

Contiene flavonoides que promueven la relajación y ayudan a conciliar el sueño.

Contienen magnesio y potasio, que ayudan a relajar los músculos y favorecen el sueño.

Alto en carbohidratos complejos que ayudan a inducir la somnolencia.

Rico en melatonina, serotonina y otros compuestos que favorecen el sueño.

Contienen melatonina y serotonina, lo que favorece la calidad del sueño y la relajación.

Alto en ácidos grasos omega-3 y vitamina D, que favorecen la producción de serotonina y la regulación del sueño.