Raíz de valeriana

Sobre

La raíz de valeriana es un popular suplemento herbal derivado de la planta Valeriana officinalis. Se ha utilizado durante siglos como remedio natural para mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad. La raíz contiene diversos compuestos activos, como iridoides, aceites esenciales como el ácido valerénico, lignanos, flavonoides y bajos niveles de GABA. Se cree que estos compuestos interactúan con neurotransmisores cerebrales, como el GABA y la serotonina, que desempeñan funciones en la regulación del sueño y la estabilización del estado de ánimo. La raíz de valeriana está disponible en presentaciones como té, cápsulas y tinturas. Si bien puede ayudar a conciliar el sueño más rápido y mejorar la calidad del sueño, su eficacia varía y algunos estudios muestran resultados contradictorios. Además, la raíz de valeriana se utiliza para aliviar los síntomas de ansiedad, síndrome premenstrual y menopausia. Generalmente se considera segura, pero puede causar efectos secundarios leves como mareos y dolores de cabeza. A pesar de sus posibles beneficios, algunas organizaciones médicas no la recomiendan para el insomnio crónico debido a la limitada evidencia de su eficacia a largo plazo.