Top técnicas de meditación que han sido probadas científicamente
Meditación de Atención Plena
ConceptoComprobada para reducir el estrés, mejorar la concentración y la flexibilidad emocional.
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Meditación de consciencia de la respiración
Meditation techniqueMejora la concentración y reduce la ansiedad.
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Meditación zen
ConceptoFomenta la sensación de presencia y alerta.
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Meditación Trascendental
ConceptoDemostrado que reduce los síntomas del TEPT y la depresión.
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Relajación muscular progresiva
Técnica de relajaciónEficaz para promover la relajación y reducir el dolor crónico.
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Meditación de Amor y Bondad
ConceptoAumenta los sentimientos de compasión y bondad hacia uno mismo y hacia los demás.
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Meditación de Visualización
ConceptoMejora la visualización mental y la relajación.
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Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP)
ConceptoEficaz para controlar el dolor crónico y las afecciones mentales.
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Meditación basada en mantras
ConceptoAyuda a superar los pensamientos negativos y a mejorar la claridad mental.
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Meditación de Qigong
ConceptoAprovecha la energía corporal para la sanación y la relajación.
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