Icónicas técnicas de mindfulness que han sido validadas científicamente

Promueve la consciencia de las experiencias alimentarias para mejorar los hábitos alimenticios.

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Utiliza mantras para enfocar la mente, reducir el estrés y mejorar la claridad mental.

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Combina la atención plena con la TCD para mejorar la regulación emocional.

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Este método implica la respiración controlada para mejorar la resiliencia física y mental.

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Utiliza el sonido para enfocar la atención y mejorar la atención plena.

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Se ha demostrado que la MBCT reduce las tasas de recaída en la depresión al combinar mindfulness con terapia cognitiva.

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Mejora la consciencia de los pensamientos sin juzgarlos, mejorando la claridad mental.

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MBSR es ampliamente reconocida por reducir el estrés y la ansiedad mediante prácticas de mindfulness.

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Fomenta la consciencia del momento presente mediante ejercicios de caminata.

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Fomenta la gratitud y la reflexión mediante un diario.