Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP)
ConceptoSobre
La Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP) es un método científicamente investigado, desarrollado por Jon Kabat-Zinn en 1979. Se trata de un programa de ocho semanas diseñado para reducir el sufrimiento físico y psicológico mediante el fomento de la atención plena. La REBAP combina técnicas como la meditación, el yoga y el escaneo corporal para ayudar a las personas a gestionar eficazmente el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor crónico. Anima a los participantes a centrarse en el momento presente, fomentando una conciencia sin prejuicios de los pensamientos, las emociones y las sensaciones corporales. Se ha demostrado que la REBAP mejora el bienestar, reduce los síntomas de enfermedades crónicas y mejora la regulación emocional. No sustituye al tratamiento médico, sino que sirve como un enfoque complementario. La REBAP se ofrece en diversos entornos, como hospitales y plataformas online, lo que la hace accesible a un público amplio. Los beneficios del programa incluyen un mejor autocuidado, una menor reactividad a los factores estresantes y una mayor sensación de bienestar. Está abierto a cualquier persona que busque mejorar su salud mental y física mediante prácticas de atención plena.
