Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP)
ConceptoSobre
La Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP) es una terapia complementaria que combina técnicas de atención plena con la gestión del estrés para mejorar el bienestar general. Desarrollada por Jon Kabat-Zinn a finales de la década de 1970, la REBAP se estructura como un programa de ocho a diez semanas que incorpora meditación de atención plena, consciencia corporal y yoga. Se centra en cultivar una consciencia del momento presente sin prejuicios, ayudando a las personas a gestionar el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor crónico. La REBAP incluye técnicas como escaneos corporales, ejercicios de respiración y yoga. Estas prácticas ayudan a reducir el estrés al promover la relajación y mejorar la regulación emocional. La REBAP se utiliza ampliamente en diversos entornos, como hospitales y centros comunitarios, y está respaldada por una amplia investigación que destaca sus beneficios para la salud mental y física. Anima a los participantes a integrar la atención plena en la vida diaria, mejorando la autoconciencia y la resiliencia.
