Reducción del estrés basada en la atención plena (REBAP)

Sobre

La Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP) es un enfoque terapéutico desarrollado por Jon Kabat-Zinn a finales de la década de 1970. Combina la meditación de atención plena, la consciencia corporal y el yoga para ayudar a las personas a gestionar el estrés y otros problemas de salud. La REBAP anima a los participantes a cultivar la consciencia del momento presente, aceptando sus experiencias sin juzgarlas. Esta aceptación sin prejuicios ayuda a reducir el estrés y a mejorar la flexibilidad psicológica, lo cual puede ser especialmente beneficioso para el manejo del dolor crónico. Los programas de REBAP suelen tener una duración de ocho a diez semanas, incluyendo sesiones grupales semanales y un retiro de un día. Técnicas como la meditación de escaneo corporal, ejercicios de respiración y yoga son fundamentales en el programa. Al centrarse en el momento presente, los participantes pueden gestionar mejor la ansiedad, la depresión y el estrés. La REBAP está científicamente investigada y se ha demostrado que mejora la calidad del sueño, la autocompasión y el bienestar general. Se ofrece en diversos entornos, como hospitales y plataformas en línea, lo que la hace accesible a una amplia gama de personas que buscan reducir el estrés y mejorar su salud mental.